福井れいかの日記

　

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2024年 5月

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燃焼

	食事はカロリーをコントロールしながら３食しっかり食べることが基本ですがやはり適度な運動を組み合わせることも重要です。引き締まった美しい体になりたい場合は、単に体重を少なくするのでは十分ではありません。脂肪を燃焼させるには有酸素運動も有効です。運動をしても思うようなは筋肉がつかず、脂肪がぞうかしがちです。運動をすると血液中の余分な脂肪が燃焼します。スムーズなダイエットのために、筋肉が増えるような運動をしましょう。体重を減らしたい女性に多いのが筋肉量の少ない人です。適度な運動と、食生活の見直しが、女性の体重減少には効果的です。脂肪を燃やしてエネルギーとして消費するには、運動を日々の生活にプラスすることです。運動をするとまず血液中の脂肪が消費され、臓器の維持に内臓脂肪が使われます。一定以上の筋肉がなければ、せっせと運動をしてもそれほど運動強度は高くなりませんし、体脂肪の燃焼率は上がりません。ただの皮下脂肪が燃焼するまで時間がかかりますので、気長に取り組みましょう。ウォーキングや水泳、サイクリングなど楽しく続けられるものにチャレンジしましょう。血液中に脂肪が多いと血管に負担がかかり細くもろくなってしまいますので健康のためにもとても良いことです。有酸素運動は脂肪を燃焼させ筋力アップもできるので体重を減らしたい女性におすすめだといえます。運動も組みいれて、脂肪を燃やし、適度な筋肉がつくようにすることです。

2月9日（月）22:18 \| トラックバック(0) \| コメント(0) \| 趣味 \| 管理

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